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¿Cómo evitar el estreñimiento?

El estreñimiento es una condición clínica que puede ocurrirnos en cualquier etapa de nuestra vida, suele ser desagradable y se puede evitar si cambiamos algunos hábitos.

Para mejorar la salud digestiva, aumentar el tránsito intestinal y alejarnos del estreñimiento, es importante  aumentar la ingesta de agua, se recomienda ingerir entre 1,5 y 2 litros de agua al día, además, incorporar a la dieta diaria alimentos ricos en fibra, como las frutas (papaya, mandarina, naranja), cereales (avena, cebada) y leguminosas (lentejas y arvejas); así como, es necesario mantener el equilibrio de la flora intestinal , con fibra prebiótica (ajo, cebolla y bananas) y alimentos probióticos como el yogurt, chucrut y el kimchi.

Y para complementar, es indispensable realizar alguna actividad física, como caminar, y establecer una rutina diaria para ir al baño, procurar ir a la misma hora todo los días para educar al intestino.

Te invitamos a practicar estos hábitos saludables…

¡Dile adiós al estreñimiento!

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